A tecnologia faz parte do nosso dia a dia, mas será que estamos exagerando no tempo de tela? Crianças, adolescentes e até nós, adultos, passamos horas conectados, muitas vezes sem perceber o impacto disso na nossa saúde física e mental.
Paulo Pio
O uso excessivo pode prejudicar o sono, a concentração e até as relações familiares. Então, quanto tempo de tela é saudável? Confira as recomendações dos especialistas para cada fase da vida!
🟢 Bebês (0 a 2 anos) – O ideal é zero tela! Nessa fase, o desenvolvimento acontece pelo toque, pela interação com os pais e pelo contato com o mundo real.
🟡 Crianças pequenas (2 a 5 anos) – No máximo 1 hora por dia, e sempre com conteúdos educativos e acompanhamento de um adulto.
🟠 Crianças maiores (6 a 12 anos) – Entre 1 e 2 horas por dia, equilibrando com brincadeiras ao ar livre, esportes e atividades criativas.
🔴 Adolescentes (13 a 18 anos) – O limite recomendado é até 3 horas por dia, mas sem prejudicar sono, estudos e convivência familiar.
⚫ Adultos – Não existe um número fixo, mas o excesso de telas pode causar estresse, insônia e até ansiedade. O segredo é equilibrar o uso, dar pausas e evitar as telas antes de dormir.
O mais importante não é só contar o tempo de tela, mas também a qualidade do conteúdo e o impacto que ele tem na rotina. Que tal começar hoje a equilibrar melhor o digital e o mundo real?
Paulo Pio
Especialista em Dependência Química – GREA / USP. Agente Multiplicador na Prevenção ao Uso de Drogas – DIPE / DENARC. Conselheiro para Lideranças Comunitárias na Prevenção ao Uso de Drogas – UFSC / SENAD. Agente de detecção do Uso Abusivo e Dependência de substâncias psicoativas: Encaminhamento, intervenção breve, Reinserção social e Acompanhamento – SUPERA / UNIFESP. Diretor e idealizador do projeto PAIS ATENTOS, filhos felizes, alunos saudáveis. Bacharel em Propaganda e Marketing e formado em Disciplina positiva.
