A relação entre atividade física e o desenvolvimento cognitivo tem sido cada vez mais buscada, estudada e comprovada por pesquisadores
A prática regular de atividades físicas possibilita inúmeros benefícios, no entanto aqui, olharemos de maneira especial para o foco de nossa discussão, que está voltada para o desenvolvimento cognitivo. Para tal, iniciemos a atenção para nosso cérebro, que está em contínuo desenvolvimento e entendendo que a atividade física contribui, significativamente, para o aprendizado mais eficaz e, consequentemente, para uma vida mais saudável.
Como a atividade física impacta o cérebro?
- Aumento do fluxo sanguíneo: O exercício físico estimula a circulação sanguínea, leva mais oxigênio e nutrientes para o cérebro, e favorece assim a formação de novas conexões neurais e a plasticidade cerebral.
- Liberação de neurotransmissores: A atividade física estimula também a produção de neurotransmissores como a dopamina, serotonina e noradrenalina, estes, estão relacionados ao aprendizado, memória e bem-estar.
- Redução do estresse: A atividade física, contribui na redução dos níveis de cortisol, hormônio do estresse, favorecendo a memória e a concentração.
- Melhora do sono: A prática regular de atividades físicas contribui para um sono adequado e mais reparador, essencial para a consolidação da memória e o aprendizado, de maneira especial em crianças.
Benefícios para o desenvolvimento cognitivo:
- Melhora da memória e da atenção: O exercício físico aumenta a capacidade de memorização e a atenção, o que é fundamental para o aprendizado escolar.
- Aumento da capacidade de resolução de problemas: A atividade física estimula o pensamento crítico e a capacidade de encontrar soluções criativas para problemas.
- Melhora da função executiva: Funções executivas como planejamento, organização, controle de impulsos e flexibilidade cognitiva são beneficiadas pela prática regular de exercícios.
- Prevenção de doenças neurodegenerativas: A atividade física pode ajudar a prevenir doenças como o Alzheimer e a demência.
Benefícios para todas as idades:
- Crianças: A atividade física na infância é fundamental para os desenvolvimentos cognitivo e motor e pode melhorar o desempenho escolar.
- Adultos: O exercício regular pode ajudar a prevenir o declínio cognitivo relacionado à idade e melhorar a qualidade de vida.
- Idosos: A atividade física pode retardar a progressão de doenças neurodegenerativas, como o Alzheimer e a demência.
Como incentivar a atividade física nas crianças?
- Tornar a atividade física divertida: Ofereça opções de atividades que a criança goste, sempre através do lúdico, como jogos, esportes, dança ou brincadeiras.
- Seja um exemplo: Seja ativo e pratique atividades físicas com as crianças.
- Crie um ambiente propício: Incentive a prática de atividades físicas em casa, como brincar no quintal, andar de bicicleta ou fazer exercícios em família.
- Limite o tempo de tela: Reduza o tempo que as crianças passam em frente a telas (computador, celular, televisão) e incentive atividades físicas.
Finalizando:
A atividade física promove um desenvolvimento cognitivo mais completo e saudável. Ao incentivar a prática de exercícios físicos, facilitamos de diversas formas a vida no cenário escolar, preparando a criança para ser mais disposta, atenta, estável e motivada para o aprendizado que virá em seus passos neste ambiente educacional.
Cuidemos em nossas crianças, sempre, do desenvolvimento cognitivo, motor e emocional através de atividades físicas.
José Paulo de Moraes Junior
- Professor de Educação Física Escolar há 20 anos
- Especialista em Educação Física Escolar
- Mestre em Ciências do Movimento Humano
- idealizador da Consultoria Kids – Personal Trainer Infantil
