Com a mudança no clima global e a ocorrência frequente de calor intenso, manter as crianças bem hidratadas é uma prioridade.
Com conscientização, planejamento e educação, as famílias podem garantir que seus filhos enfrentem os dias quentes na escola com saúde e disposição.
- Comece o dia com um copo de água: Incentive seus filhos a beber um copo de água logo de manhã. Isso ajuda a repor os fluidos perdidos durante a noite.
- Mochila com garrafa d’água: Certifique-se de que seu filho tenha uma garrafa d’água reutilizável em sua mochila. Escolha garrafas feitas de materiais seguros para armazenar líquidos e reabasteça-a regularmente.
- Lanches hidratantes: Inclua na lancheira frutas ricas em água, como melancia, melão, morangos e pepino. Além disso, evite alimentos excessivamente salgados, que podem aumentar a sede.
- Conscientização: Ensine seus filhos sobre a importância da hidratação e os sinais de desidratação, como boca seca, urina escura e tontura. Isso os ajudará a reconhecer quando precisam beber mais água.
- Intervalos regulares: As escolas devem providenciar intervalos regulares para que as crianças possam beber água. Certifique-se de que seu filho aproveite essas pausas para se hidratar adequadamente.
- Evite bebidas açucaradas: Limite a ingestão de bebidas açucaradas, como refrigerantes e sucos industrializados. Opte por água, água de coco ou sucos naturais sem adição de açúcar.
- Reidratação após a escola: Após a escola, incentive seu filho a beber água para reidratar. Se eles praticarem atividades físicas, reidratação adequada é ainda mais importante.
- Vista roupas apropriadas: Escolha roupas leves e respiráveis para seus filhos em dias quentes. Isso ajuda a reduzir o risco de superaquecimento.
- Sinais de alerta: Esteja atento aos sinais de superaquecimento ou desidratação extrema, como tontura, náuseas e confusão. Se ocorrerem, procure ajuda médica imediatamente.
Lembrando sempre que cada criança é única, suas necessidades de hidratação podem variar. Portanto, é importante adaptar essas dicas às necessidades específicas do seu filho e consultar um profissional de saúde se houver preocupações sobre a hidratação.
