Garantir uma alimentação saudável para as crianças no ambiente escolar é um gesto de cuidado que contribui diretamente para o aprendizado e o bem-estar.
Uma lancheira equilibrada não precisa ser complicada nem cara; o segredo está em apostar em opções nutritivas e práticas, que agradem ao paladar infantil e sustentem a energia ao longo do dia.
Para o lanche da manhã, frutas frescas como maçã, banana ou uvas são excelentes escolhas, combinadas com uma porção de oleaginosas como castanhas ou nozes. Sanduíches integrais com recheios leves, como queijo branco, frango desfiado ou pasta de grão-de-bico, são versáteis e fáceis de preparar. Adicione uma bebida como suco natural, chá gelado ou água saborizada com rodelas de limão e hortelã para manter a hidratação.
No lanche da tarde, iogurtes naturais com granola ou uma fatia de bolo caseiro, como cenoura ou banana, sem excesso de açúcar, são opções deliciosas e nutritivas. Evitar alimentos ultraprocessados e priorizar escolhas mais naturais é uma forma de estimular hábitos saudáveis desde cedo. Com um pouco de planejamento e criatividade, a lancheira pode se tornar uma aliada poderosa na formação de uma alimentação equilibrada e prazerosa para as crianças.
